Трудно е да се намери възрастен пушач, който да не съжалява за първата си цигара, мечтаейки да се откаже от зависимостта си. Неприятна миризма, дискомфорт по време на полети или по време на работа, където те се наказват за прекъсвания на дим, осъждащи възгледите на минувачите и членовете на домакинството, увреждане на здравето, което се заплаща с лични пари (освен това значителни) - това не е пълен списък, който подсказва да се разделите с желания пакет. С всички недостатъци хората често се замислят защо е невъзможно да се откажат рязко от пушенето или това ще е само плюс.
Вътре в пушача
Сред обикновените хора и лекарите има два лагера, които са фундаментално различни в подхода си за избавяне от никотиновата зависимост. Някои вярват, че „опашката не е отсечена на части“, други са на мнение, че ако внезапно се откажете от пушенето, последиците за здравето могат да бъдат неочаквани.
Под постоянното влияние на никотина върху организма се модифицират някои естествени процеси:
- Тъканите изпитват постоянна хипоксия. Червените кръвни клетки се комбинират с въглероден окис и вече не могат да пренасят кислород. Това е много опасно за бременни жени, особено през първия и последния триместър.
- Имунитетът е в повишен тонус. Тялото редовно се отрови с никотин, други вредни компоненти на тютюна, свиква да се защитава.
- Устната кухина се измива от слюнка, която носи със себе си смоли, които са се заселили върху зъбите, лигавиците, в стомаха, провокирайки гастрит, други храносмилателни разстройства и гадене.
- Работата на централната нервна система е нарушена, в мозъка постоянно липсва кислород, предаването на нервните импулси по влакната се забавя.
- Пушената цигара стимулира повишаването на нивото на адреналина, което причинява повишаване на налягането, разширява кръвоносните съдове и кара сърцето да бие по-бързо.
- Мозъкът произвежда допамин в отговор на подуване. Хормонът създава илюзията за удоволствие, формира навик. Колкото по-дълго и повече човек пуши, толкова повече тютюнев дим трябва да премине през себе си, за да получи усещане за удоволствие.
- Кръвта се сгъстява, стените на артериите стават чупливи. Броят на инсултите и инфарктите сред тези, които обичат да вдигат, е много по-голям, отколкото сред непушачите.
Специална опасност представлява едновременната консумация на алкохол и тютюнопушене. Сърцето и кръвоносните съдове изпитват двоен стрес от тези разрушителни компоненти. Мозъкът, който консумира по-голямата част от кислорода и хранителните вещества, доставяни от кръвта, е засегнат първо от въздействието на алкохола и въглеродния окис.
В допълнение към никотина, цигарата съдържа много вредни съставки, признати са най-опасните:
- Бензен.
- Chrome.
- Кадмий.
- Никел.
- Уран.
Тези елементи провокират рак на белите дробове, хранопровода, устната кухина, ларинкса, панкреаса.
При мъжете настъпва ранна загуба на сексуална сила, в млада възраст, бавна ерекция поради нарушения на кръвообращението. Качеството на семенната течност страда, сперматозоидите са по-малко активни, което води до пълно или частично безплодие.
Цигарите често пречат на жените да забременеят бързо, механизмът на узряване на фоликулите е нарушен, нивото на основния женски полови хормони - естроген пада, менопаузата при пушачите идва по-бързо, либидото страда. Често жената продължава да пуши, докато носи дете, това провокира хипоксия при плода, развитие на патологии, които могат да бъдат открити при раждането или по-късно. Има висок риск от преждевременно раждане, мъртво раждане и тежка токсикоза.
Как тялото реагира на рязко спиране на цигарите
Важно е да разберете какво ще се случи, ако човек реши внезапно да се откаже от пушенето, какви ще бъдат последствията. Рязък отказ е трудно да се понесе, но възстановяването е по-бързо. Трябва да се разбере, че колкото по-дълго е пушенето, толкова по-труден е периодът на въздържание обикновено се толерира:
- Ден 1. Радост, вдъхновение, вяра в успеха, тялото все още не е разбрало нищо.
- Ден 2. Първите признаци на "оттегляне" започват, идва осъзнаването на промяна в начина на живот. Появява се раздразнителност, искам да пуша.
- Ден 3. Всички мисли се въртят около цигарите, трудно е да заспите, усещането за празнота вътре. Може да се появят обриви, пилинг на кожата.
- Ден 4. Кислородът в кръвта става повече, по-лесно се диша, сънят може да бъде лек, периодичен. Някои хора отбелязват шум в главата, ушите, леко подуване на крайниците.
- Ден 5. Пиков период, желанието за пушене става непоносимо, вероятността от повреда е голяма. Появява се кашлица, слузът излиза трудно, има тъмен цвят и неприятна миризма. Ароматите и вкусовете придобиват нови нюанси, стават по-ярки, по-богати.
- Ден 6. Сънят отново се нарушава, ръцете треперят, настроението варира от агресивно към депресирано.
- Ден 7. Тялото се отърва от никотиновата зависимост. От този момент нататък всяко желание за повишаване е свързано само с навик, психологическа привързаност. Струва си да премахнете всичко, което провокира жаждата за цигари, като симулирате познати ситуации по различен начин. Заменете сутрешното кафе с бухалка чай, съберете кубчето на Рубик за телефонен разговор и др.
С течение на времето тялото ще се изчисти от продукти на разпад, ще премахне всички натрупани смоли и токсини. Обемът на белите дробове ще бъде възстановен, мозъкът ще започне да работи по-продуктивно, ще се появи яснота на мисленето, способността за учене ще се увеличи. Сънят ще стане дълбок, пълен, умората, промените в настроението ще изчезнат.
Имунитетът отначало пада, човек лесно настива. На този фон често се появяват бронхит, трахеит, ларингит, стоматит. Гласът може да промени тембъра, да стане дрезгав, дрезгав. Трябва да разберете причината за тези явления и че тя е свързана с преструктурирането на организма до режим без никотин. Препоръчително е да се издържате, като приемате витамини, имуностимуланти (женшен, елеутерококи).
Дали да се откажете от навика или не
Отказът от пушене определено си заслужава, общата полза далеч надхвърля временното неудобство. За да намалите негативните последици, можете:
- Занимавайте се със спорт. Физическата активност ускорява метаболитните процеси, кръвообращението, подобрява сърдечната дейност, подобрява настроението, насърчава здравия сън и стабилизира кръвното налягане. Възрастните и неподготвените хора трябва постепенно да увеличават натоварването, започвайки с дълги активни разходки и гимнастика.
- Преглед на храненето. Напълнете диетата с висококачествени, здравословни продукти, изключете бързо хранене и други хранителни отпадъци.
- На първия етап пийте лекарство, което разрежда храчките, улеснявайки отделянето им.
- Не пийте алкохол. Алкохолните напитки сами по себе си не са полезни, под тяхно влияние искате да пушите повече.
- Вместо таблетки за отхрачване се получава добър резултат, като се приема отвара от билката подбел, аир, коприва, елекампан.
Всеки организъм е индивидуален, възрастен човек с букет хронични заболявания трябва да се консултира с лекар кога и как най-добре да планира да откаже цигарите.
В някои случаи лекарите наистина препоръчват да се намали броят на цигарите, но да не се елиминира напълно.
Фини моменти
Има ситуации, когато хората се колебаят рязко да се откажат от пушенето, страхувайки се от негативни последици:
- Нарушение на кръвното налягане. Пациентите с хипертония и тези, които страдат от ниско кръвно налягане, са уверени, че отхвърлянето може да влоши състоянието им. Лекарят ще ви помогне да изберете лекарства, които спират реакциите на организма към отказ и с течение на времето ситуацията ще се стабилизира.
- Наднормено тегло. Много момичета и мъже се страхуват да напълнеят, пушенето на някои наистина затруднява чувството на глад, но самите цигари не допринасят за загуба на тегло. Отначало храната може да компенсира усещането за празнота, ако искате да пушите. Вкусът е по-ярък и храната изглежда по-привлекателна. Ако подхождате към употребата му съзнателно, дори ще можете да отслабнете.
- Бременност. Жената обикновено разбира за интересна ситуация на 6-8 седмици, тя трябва незабавно да изключи вреден фактор, докато няма да има вреда нито за нея, нито за плода.
- Туберкулоза. За хората може да е трудно да се откажат от тютюнопушенето, което ги поставя в стрес и забавя възстановяването им. Във всеки случай лекарят ще ви каже дали да направите това по време на заболяване или да изчакате лечение и да забравите за цигарите завинаги.
Смята се, че използването на плевели, хашиш е полезно при отказване от тютюнопушенето. Бронхите и белите дробове се изчистват по-бързо, нервната система се успокоява и процесът е по-лесен. Няма обективни доказателства за това, пушенето на хашиш, марихуана и други конопени продукти е не по-малко вредно за хората от никотиновите цигари.
За облекчаване на психологическия дискомфорт се правят опити да се заменят цигарите с електронни колеги, наргиле, вейп. Вдишване на пара, наситена с вещества с неизвестен произход (често няма ясен състав за смеси и пълнители за тях), това е много вредно, тя:
- Дразни бронхите и белите дробове.
- Съдържа тежки метали, токсични вещества.
- Провокира алергии.
- Парата провокира бронхо-белодробни заболявания.
Наргиленият дим надвишава цигарения дим по съдържание на въглероден окис. Всички превръзки имат приятен аромат, който насърчава човек да вдишва по-дълбоко, голямо количество вещества, съдържащи се в тях, попада в кръвта. СЗО заяви на конференция през 2008 г. , че електронните цигари не са доказали своята ефективност като заместителна терапия за отказване от тютюнопушене.
Последици от рязък отказ
Най-трудното е да преминете през периода на анулиране, за много хора е психологически трудно да признаят, че завинаги се прощават с част от живота си, макар и отрицателно, често това действие е придружено от:
- Раздразнителност.
- Усещане за празно.
- Намален тонус на тялото.
- Промени в настроението.
- Влошаване на концентрацията, объркване.
- Намалена производителност.
Физиологичните реакции могат да включват:
- Нарушения на съня и апетита.
- Повишаване на температурата.
- Болка, възпалено гърло.
- Начало на кашлица.
- Главоболие, мигрена.
- Капки налягане.
- Ускорено сърцебиене.
- Чести респираторни заболявания.
В зависимост от продължителността на службата, броя на изпушените ежедневно цигари, възрастта и здравословното състояние на човек, симптомите изчезват от месец до година, като постепенно губят своята тежест.
Обобщаване
Отказът от тютюнопушене е стъпка към нов, свободен живот. Без цигари:
- здравето се подобрява;
- самочувствието се повишава;
- конфликтите с роднини, които не пушат, се изглаждат;
- спестява финанси.
Има десетки ползи от отказването от пристрастяването. От минусите на рязкото отхвърляне на никотина могат да се отбележат само временни психологически неудобства, период на отнемане и краткосрочно влошаване на благосъстоянието, причинени от преструктурирането на организма.